10. Juoksu

Skillipedia

• Pään asento on vakaa, ryhti hyvä ja katse suunnattu eteenpäin.
• Asento kallistuu hiukan eteenpäin, kädet ja jalat toimivat vastavuoroisesti.
• Askel on rullaava. Molemmat jalat ovat hetkellisesti ilmassa, ja paino siirtyy päkiöille vauhdin kasvaessa.

Tsekkitrio

• Suoritus on sujuvaa ja tasapainoista, ja liike suuntautuu eteenpäin.
• Oppilas ajoittaa liikkeet oikein.
• Käsien ja jalkojen vastavuoroinen liike ja selvä lentovaihe ovat nähtävissä.

Skillipedia

Takaperin juoksu

• Varmista, että juoksualusta on mahdollisimman tasainen ja esteetön.
• Aloita hitaalla temmolla, ja lisää vauhtia kun tunnet hallitsevasi takaperin liikkumisen juosten.
• Takaperin juoksu tapahtuu päkiöillä (kantapäät eivät kosketa alustaa).
• Rytmitä takaperin juoksua tehokkaasti käsillä, vuorotahtia.
• Pidä katse suunnattuna suoraan eteenpäin.